복용법 알고 먹어요 L아르기닌 효능 및
이번에 또 거리두기 단계가 더 강화되었어요. 요즘들어 면역력 관리에 신경써야 겠다는 생각이 많이 드는데요.
그동안 몸에 좋다는 비타민이나 각종 영양제를 사두고도 일일 섭취양을 챙기지 못하고 며칠 먹다 중단하기 일수였는데, 이제는 잊지 않고 꼬박꼬박 챙겨 먹기 위해 노력하고 있어요.
근데 나이가 한살씩 먹으면서 특히 30대 중반을 향해 가니 이전에 느껴지던 체력과는 확연히 다른 게 느껴지더라고요. 그러던 중에 아르기닌 효능이 체력증진에 효과적이라는 얘기를 듣고 알아보게 되었답니다.
오늘은 제가 먹고있는 제품 추천과 함께 아르기닌의 놀라운 효능과 복용법도 함께 알려드리도록 할게요.
아르기닌이란 인체에 필요한 기본 필수아미노산으로 견과류, 고기, 단백질, 쌀, 해산물 등에 함유되어 있는 아미노산을 가리켜요.
아르기닌 효능은 아주 다양해요. NO 및 크레아틴을 생성하고 다양한 질병들을 예방하기도 하죠. 또한 우리 몸에 독성을 끼치는 암모니아를 제거하는 효과도 갖고 있답니다.
알아본 바로는 미국 국립보건원 (NIH)에서 2010년 출간된 논문에서 아르기닌 효능에 대한 기사를 실었다고 하는데요.
1. 근육 증가 촉진아르기닌은 골격 근육에서 단백질 합성 및 전신 성장을 촉진시키는 경로를 자극하고 세포내 단백질 회전육의 조절을 통해 근육량을 높인다고 해요.
2. 면역과 깊은 관련항체생성 및 선천적 또는 후천적 면역에 영향을 주는 영양성분이라고 하는데요. 바이러스, 세균, 악성세포, 세포내 원생동물 및 기생충 그리고 진균류 등을 방어하는데 도움을 준다고 해요.
3. 세포손상 및 상처 회복회복 효과의 효능을 갖고 있기도 하다고 하는데요. 원활한 소화기능, 궤양의 치료, 소장 점막 회복, 박테리어 제거 효과가 있어 소화 기계 및 간손상에 좋아요. 또한 이 아미노산에 의해 생성되는 NO는 상처를 치료하는 주된 역할을 하고 당뇨환자의 족부 쉐양에 도움이 된다고합니다.
4. 생식 기능 향상이를 복용하게되면 정자수, 정액량 그리고 활동량 등을 증가시킬 수 있다고 하는데요. 여성의 경우 임신 성공률도 높여주는 역할을 한다고 해요.
5. 태아 성장해당 성분을 통해 생성된 폴리아민 및 NO는 태반성장과 혈관신생에 기여하는 필수 요소라고 해요. 즉 태아의 저산소증을 예방하고 태아 성장에 도움을 주는 아르기닌 효능을 갖고 있답니다.
이렇게 성분의 역할을 천천히 읽어보니 제가 생각한 것 이상의 좋은 효능이 가득한 것 같더라고요. 안그래도 요즘 몸에 활력이 없고 축 늘어지면서 피곤함에 지쳐있었는데 이런 저에게 잘 맞을 것 같은 느낌이 들었어요.
실제로 스스로 체감 될만큼 효과가 있는지 궁금해서 한주는 이 아미노산을 꾸준히 복용법에 맞게 섭취해 보고 그 다음주는 복용을 중단해 보았는데요. 확실히 피곤함의 정도가 차이가 나더라고요. 그래서 더욱 아르기닌을 확신하게되는 계기가 되었죠.
사진에 보이는 제품이 제가 먹고있는 WHEY10 브랜드의 아미노산인데요. 파우더 타입이라 먹기 아주 수월해요. 전에 액상형 스틱으로 된 걸 누가 줘서 하나 먹어본적이 있었는데 비린 맛에 먹다가 비위상했던 기억이 나는데요.
이건 가루 분말로 되어 있어 물에 녹여 먹으면 되고요. 특유의 쓴맛과 비린 냄새를 최소화하고 레몬의 상콤한 향과 새콤달콤한 맛에 기분 좋게 마시고 있어요. 냉수와 섞으면 마치 시원한 레몬 음료를 먹는 것 같아요.
시중에 알약 형태도 있긴하던데 개인적으로 파우더 타입이 더 마음에 들어요. 왜냐하면 캡슐은 휴대성은 좋으나 L아르기닌 복용법에 맞게 알맞는 하루 섭취량 5,000mg을 복용하려니 알도 여러개 먹어야해서 불편할 것 같았고, 목구멍이 좁은 저는 먹을 때마다 괴로울 것 같았어요. 그런 의미에서 가루로된 이 제품은 목넘김이 용이하고 흡수가 빠르고 먹기도 간편해서 아주 만족스러웠죠.
이 L아르기닌 복용법은 1회 10g을 권장하고 있고 평소 활동량이 많고 운동하는 사람들이라면 하루 최대 섭취량 2회까지 섭취를 권하고 있어요. 또한 매일 아침 또는 취침 전 공복에 섭취하는 게 좋다고하니 이른 오전 시간 추천드려요.
복용시 특히 주의해야할 점이 있나 궁금해서 알아보니 심혈관 질환이 있는 분들의 경우 약사 또는 의사와 같은 전문의와 반드시 상담 후 섭취할 것이 권장되고 있더라고요. 이런 복용법 참고하고 드신다면 부작용 없이 안전하게 먹기 더 좋겠죠?
사실 이 제품은 아르지닌의 효능 외에도 풍부한 부재료가 들어있어 다양한 효과를 기대해 볼 수 있는데요. BCAA, 타우린, 페닐알라닌, 트레오닌, 글루타민, 트립토판, 라이신, 메티오닌까지 올인원으로 먹을 수 있는 복합 아미노산 보충제랍니다.
이중에 라이신은 지방산을 에너지로 변환하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 카르니틴 생성에 중요하다고 해요. 칼슘 흡수와 뼈와 결합 조직 및 피부 성장과 유지를 돕는 콜라겐 생성에 도움을 준다고 하더라고요.
메티오닌을 알아보니 황을 함유하고 있고 콜라겐 생산 담당 및 피부와 모발 그리고 손톱의 생태를 개선시켜주며 면역 기능 향상에도 좋다고 해요.
그리고 트레오닌은 간에 지방이 축적되는 걸 막아주고 소화기능이 원활하도록 돕는다고 하고요. 신진대사와 동화작용을 하죠.
이렇게 몸에 좋은 부원료가 가득 들어있어 흡족스러웠어요.
믿을만하게도 안전한 시설에서 제작되어 위생적인 면에서도 안심이 되었고요. HACCP 식품안전관리인증을 받은 제품으로 안심하고 먹기 좋아요.
총 500g에 가격은 29,000원이에요. 1회 10g 섭취할 경우 약 50회 먹을 수 있는 대용량이라 좋아요.
저처럼 매일 피로감을 느끼는 분들, 지친 하루에 에너지 충준이 필요하신 분들, 매번 같은 일상에 벗어나 영양보충 얻고 싶은 분들, 반복적인 업무로 컨디션 조절이 필요한 분들, 맛있는 알기닌을 찾고 계시는 분들에게 아르기닌 효능 및 관련된 좋은 제품까지 함께 추천하고 싶어요.
